w domu

[...] koniecznie o aeroby, mogą być w ramach dobrej regeneracji i wyciszenia potreningowego dla muskulatury. Ty masz się skupić na dodawaniu ciężarów i zdrowym odżywianiu i nic więcej. Ciężkie przysiady czy martwe ciągi palą więcej tłuszczu od aerobów, dodaj do tego ciężkie wiosłowania i inne ćwiczenia i jesteśmy w domu - budujesz mięśnie a fat w dół.

[...] potreningowego dla muskulatury. Ty masz się skupić na dodawaniu ciężarów i zdrowym odżywianiu i nic więcej. Ciężkie przysiady czy martwe ciągi palą więcej tłuszczu od aerobów, dodaj do tego ciężkie wiosłowania i inne ćwiczenia i jesteśmy w domu - budujesz mięśnie a fat w dół. No, o to mi chodziło. Rozjaśniłeś mi sytuację. Dzięki wielkie :)

[...] jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem? zajrzyj do atlasu ćwiczeń masz tam też rozciąganie oczywiście, że bieg w terenie jest lepszy od bieżni po co argumenty? lepiej regulować tempo, można robić [...]

[...] boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz lżejszy tydzień, a potem z zamierzonym planem? Może uda się jakiś mały dług kompensacyjny osiągnąć. Kalorie lekko bym obciął, czy może dać [...]

[...] Jak robie przysiady to laweczke w inne miejsce przestawiam Ale cwicze sam wiec jakoś mi to nie przeszkadza , Doszło sporo obciazenia , gryfy , hantelki . Drazek mam w domu , a wyciag obok w piwnicy u kolegi . Wszystko blisko , nie musze leciec 3km na siłke I jakoś sie bujam , ,, przygotowania do sezonu ) Zmieniony przez - karbek w dniu [...]

[...] w tygodniu przez 2-3 miesiące. Później możemy nawet raz w tygodniu… Bo… tak naprawdę rezultaty i powrót do zdrowia zależy od nas, gdyż większość ćwiczeń, początkowo w domu, później na siłce na bieżni, na rowerku, później na sprzętach będziemy robić w pocie czoła sami. W gabinecie sprawdzamy tylko postępy i otrzymujemy instrukcje do [...]

[...] 3x10 /SFD/Images/2015/10/7/ff46091957f341738a6344b0fc2947f1.jpg omlet zaraz po treningu z bananami /SFD/Images/2015/10/7/b93e24335bf5450db527167ba421e007.jpg posiłe w domu + w pracy chwile potem dodałem kaszę PODSUMOWANIE 30 wrzesień > 7 październik 83,6 kg > 82,5 kg wymiary: pas 88cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57,5 cm klata 110,5 cm > 110 [...]

[...] nóg 3x8 nożyce 3x20 na nogę brzuszki na piłce 3x30 i jakiś czekaout po siłce, chciałem zrobićw szatni bo lepsze światło ale było za dużo ludzi xD dlatego dopiero w domu /SFD/Images/2015/10/12/4305ea9db3a54cf4b5549947c667820c.jpg /SFD/Images/2015/10/12/77d3cc7582f247af817e2a8ce34c4205.jpg może fotki jakoś tego nie oddają ale ja efekty [...]

[...] tak słodka, że już nas powoli mdli, postanowiliśmy zrobić to, co lubimy najbardziej - poszydzić. Jeśli więc dość już macie śpiewania kolęd, oglądania "Kevina samego w domu" i "Śniętego Mikołaja", a także wkurza was siedzenie przy jednym stole z ciotkami, z którymi nie macie żadnych wspólnych tematów, zapraszamy do lektury. [...]

[...] tak w siebie wiezyc to i nigdy nie wyjdziesz na scene :-) i nie bedzie miał formy jaka chcesz! skończ narzekać rusz sie do lekarza powiedz co jest grane i zacznij dzialac bo od kąd jestem na forum uns to miales juz 30upadków i moze z 2powstania czyl jestes w ciemnej dupie a shoty z b12 juz lezza w domu bo przychodzi jesien to patrz tam jako :-%

[...] SIE W TO WIERZYC, ZA MALA ILOSC. NO CHYBA ZE MIAL COS WCZESNIEJ Z GŁOWA. I CO MU SIE NIBY TERAZ DZIEJE ?? **lęki (nawet na kiblu boi sie usiasc bo mysli ze cos mu peknie, z domu nie wychodzi bo moze udaru dostac, a kolegom na co slychac odpowiada: mam guz mozgu), hipohondria, depresja, fobie (nie spi poki nie zabije wszystkich owadow w domu i [...]

[...] LEKI STERYDOWE (BO NIMI WLASNIE SA) JESLI KTOS JE TRAKTUJE JAKO PODSTAWE DO CWICZEN TO MÓWIE NIE MOJA WINA **lęki (nawet na kiblu boi sie usiasc bo mysli ze cos mu peknie, z domu nie wychodzi bo moze udaru dostac, a kolegom na co slychac odpowiada: mam guz mozgu), hipohondria, depresja, fobie (nie spi poki nie zabije wszystkich owadow w domu i [...]

[...] na dojście do nich dzięki dokładaniu co trening? Czy od razu robić trening, w któym ciężko będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na [...]

[...] Opis: Menu: Trochę kombinowane, trochę z listy. Starałem się trzymać jakoś fason. Trening: Zamiast siłowni aero na minus 2 st. Było ok, szczególnie biorąc pod uwagę ogólną nerwówkę w domu :-) O 14 pojechałem z żoną do szpitala i o 20.30 zostałem ojcem córeczki SFD/Images/2015/7/27/b5a6ef62a85e4396867965704e1a8abb.jpg Pozdrawiam

[...] Opis: Dzień zacząłem zgodnie z planem dietetyka. Pokombinowałem z posiłkiem 4 (zamiast łososia, morszczuka zjadłem, który akurat mroził się w domu, do tego mrożone warzywa z patelni). http://img521.imageshack.us/img521/146/morszczuk.jpg Dzień, godzinowo mi się porozjeżdżał z racji obowiązków rodzinnych i po tym 4 [...]

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek To fakt, na kolana trzeba uwazac. Ja daje dwa male materace piankowe. A to silka nie jest nie od tego zeby sie wlasnie uczyc i poprawiac? Bez przesady z ta siara ;-)

Rzeczywiście, pierwszy raz w domu też narobiłem sobie niezłego syfu. Zawsze można sobie rozłożyć jakąś ścierkę przy ścianie.

I pomyśleć ze mam w domu maszynę do chleba i nawet jakieś maki

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało %-)